Voorbereiden 4-daagse
Een goede voorbereiding is het halve werk
We nemen jullie mee in de weg naar een meerdaagse wandel-uitdaging. Denk aan de Vierdaagse van Nijmegen. En met wie kun je nou beter de voorbereidingen starten, dan met de Voet en Goed-wandelspecialist? Stap voor stap wandelen we met je mee tot aan de start. Want: een goede voorbereiding is het halve werk.
Begin rustig en vooral op tijd met trainen
Verzamel informatie, luister, lees en bekijk.
Afhankelijk van de afstanden die je gaat lopen, is het belangrijk om drie tot zes maanden voor de start een serieus begin te maken met trainen/oefenen. De eerste afstanden die je loopt zouden vijf tot tien kilometer moeten zijn en vanuit daar ga je opbouwen in lengte. Verleng de afstanden die je wandelt tussen de 10 en 20% per week.
Daarna is het zaak om meerdere dagen achter elkaar te wandelen. Start met twee dagen en voeg daar op termijn een derde dag aan toe. Vergeet niet om ook te ervaren hoe het is om heel vroeg in de ochtend van huis te gaan. Tijdens meerdaagse wandeltochten, is starten in de hele vroege ochtend heel gewoon, maar dat heeft wel effect op jouw dagindeling. Hetzelfde geldt voor lopen in verschillende weertypen. Weet wat je moet dragen tijdens warm weer, regen of kou.
Goed uitgerust
Natuurlijk is goed slapen en voldoende rust essentieel. Maar goed uitgerust slaat zeker ook op jouw schoenen, kleding en accessoires. Schakel een specialist in die jou helpt met het beste schoeisel en de perfecte sokken, zij vormen namelijk de basis van jouw wandeling. Elke voet is anders, dus dat verdient een scherp oog en professionele benadering. Wij meten, kijken, analyseren en luisteren. We leggen je precies uit hoeveel tijd je nodig hebt om de schoenen goed in te lopen en wat ze aan verzorging nodig hebben, zodat je er jarenlang plezier van gaat hebben.
Mocht jouw voet extra ondersteuning nodig hebben, dan wandel je zo door naar onze eigen podotherapeut. Alles onder één dak, dus ook Wandelwol tegen blaren, lichtgewicht rugzakken met drinkzak en kleding voor alle weersomstandigheden.
Aangenaam oefenen
Oefening baart kunst. Test wat en hoe je moet eten en drinken tijdens het wandelen. Hoe je dit meeneemt in je rugzak en wat het beste werkt voor jou. Vergeet niet om ook op de weg naar het evenement toe, te genieten. Kijk goed rond, lach naar andere wandelaars, voel dat het steeds beter gaat en zie al het moois onderweg.
Voor al je voorbereiding, materialen, wandelschema’s en uitrusting loop je gewoon binnen bij Voet en Goed aan de markt in Hapert en je kunt beginnen of neem contact op voor het maken van een afspraak.
Succes met de voorbereiding, vertrouw op je eigen kunnen en maak het evenement onvergetelijk.